Snack · 5 Min. · 1 Portionen

Edamame mit Meersalz und Chili

Der perfekte Snack vor dem Fernseher: warm, salzig, knabbrig und mit fast 20 g Eiweiß pro Schale.

18 gEiweiß
200kcal
10 gFett
5 gKohlenhydrate
8 gBallaststoffe

Zutaten

1 Portionen
  • 150 gEdamame (TK, geschält)
  • ½ TLSesamöl
  • Meersalzflocken, Chiliflocken, Limettenschale

Zubereitung

  1. Edamame 3–4 Minuten in kochendem Wasser garen und abgießen.
  2. Mit Sesamöl, Meersalz, Chili und Limettenschale mischen.
Profi-Tipp: In der Schote gekauft dauert das Essen länger. Das hilft, langsamer zu essen und früher satt zu sein.
Für kleinen Appetit: Kalt auch im Salat oder in der Bowl.

Nährwerte pro Portion, berechnet aus Durchschnittswerten und gerundet. Je nach Produkt kann es Abweichungen geben. Schlagwörter: schnell · leicht · vegetarisch.

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